PROGRAMI:

• Kundalini joga - vadba v skupini
• Kundalini joga - individualna ura
• Shakti Dance ali Joga plesa
• Breathwalk ali DihHod
• Joga za mamice&dojenčke
• Jutranja Sadhana - je brezplačna
• Joga za otroke
• Kundalini joga Modra leta
• Kundalini joga v paru
• Kundalini joga za poslovneže
  
  Vadba kundalini joge
  Kundalini jogo lahko izvaja vsakdo: moški in ženske vseh starosti. Ponuja prvinske dinamične jogijske tehnike združevanja fizične in umske energije v duhovno, kjer je poseben poudarek poleg zavzemanja pravilnih položajev in dihanja na dinamiki in predvsem na ritmu. Potrebno je samo prilagoditi svoj notranji ritem svojemu psihofizičnemu stanju in graditi s te osnove. S pomočjo krij kundalini joge boste popolnoma predelali svoj žlezni in živčni sistem. Kundalini joga zato ni pobeg iz resničnega življenja: vaše telo, um in duha ojača, da lahko v svoji koži uživate zdravi & zadovoljni.
  
  Vadba kundalini joge traja uro in pol. Običajno na začetku naredimo ogrevalne vaje, eno ali več krij (programov vaj za stimulacijo in krepitev določenega organa, sistema, skupine mišic, energije, energetskih komponent…), vsakih 40 dni pa se dogovorimo tudi za krajšo krijo, meditacijo ali pranajamo, ki jo 40 dni delamo skupaj ter se spodbujamo za izvajanje doma.
  
  Za vadbo kundalini joge potrebujete:

• podlogo za jogo ali armafleks
• udobna oblačila (kratki in dolgi rokavi)
• odejo za končno sprostitev
• bidon z vodo

Predhodno znanje za udeležbo ni potrebno, prosimo pa vas, da si pred prvim obiskom preberete Kratka navodila pred prvo vadbo kundalini joge ki jih najdete tukaj. Z rednimi vadbami kundalini joge začnemo spet septembra v Ljubljani in na Vrhniki.

nazaj na vrh

Kundalini joga – individualna ura
Zasebna ura kundalini joge poteka praviloma na sedežu podjetja (Podolnica 39, Horjul) oz. po dogovoru na vašem domu (v tem primeru se ceni prištejejo stroški prevoza v višini 10 eur / 100 km). Pred izvedbo se po telefonu, e-pošti ali osebno pogovorimo o težavah, ki jih želite premagati, oziroma o ciljih, ki jih želite doseči. Na podlagi pogovora vam sestavimo individualni program, se dogovorimo za zaseben obisk, na katerem izvedemo program skupaj (zaseben obisk navadno traja 1,5 ure ali več), pripravimo pa vam tudi ves material, ki ga potrebujete, da program lahko potem izvajate sami doma.
V času izvajanja programa smo za vas dosegljivi po telefonu in e-pošti za morebitno dodatno pomoč in spodbudo. Prijava >>

nazaj na vrh

Shakti Dance – Joga plesa
Za Shakti Dance oziroma jogo plesa ne potrebujete nobenega predznanja iz joge, niti iz plesa, vabljeni pa ste tako ženske, kot tudi moški. Shakti Dance vadba poteka uro in pol ter deluje na fizično, energetsko in mentalno telo. Učinki Shakti Dance-a so takojšnji: po vadbi se boste počutili polni energije in sproščeno. Zavest duše skozi Shakti Dance rodi izkušnjo naše resnične vibracije, naše esence, ki je radostna in svetla. Ko je enkrat prebujena, se spontano manifestira v našem vsakodnevnem življenju. Za Shakti Dance vadbo potrebujete:

• podlogo za jogo ali armafleks
• udobna oblačila (kratki in dolgi rokavi)
• odejo za končno sprostitev
• bidon z vodo

V poletnem času učitelji joge plesa ob sredah ob 18h organiziramo Shakti Dance v Tivoliju v Ljubljani. V primeru slabega vremena je Shakti Dance v Studiu Prosapia na Celovški cesti 111, Ljubljana (pred Kinom Šiška).
Če želite, da vas o terminih obvestimo z e-poštnim sporočilom, nam pišite in dodali vas bomo na mailing listo; lahko pa se tudi prijavite v skupino Shakti Dance Slovenija na Facebooku.

nazaj na vrh

preprosto, naravno & učinkovito
Breathwalk ali DihHod: pot fizičnega in mentalnega fitnesa

• povečajte raven energije
• obvladajte svoje razpoloženje
• povečajte in prečistite umske sposobnosti
• izkusite občutek povezanosti

Breathwalk je elementarni fitnes program za vsakogar… tudi za vas. Je naraven, preprost in učinkovit. Sestavljen je iz sinhronizacije korakov z različnimi vzorci dihanja, njegove učinke pa stopnjujemo še z umetnostjo usmerjene, meditativne pozornosti. To pozitivno vpliva tako na fizično telo, kot tudi na umske sposobnosti. Ljudje, ki redno izvajajo Breathwalk, poročajo, da Breathwalk povečuje tudi učinke drugih vaj ali meditacij.

Poznamo 16 programov Breathwalka, vsak pa ima specifičen namen in koristi. Tako izvajamo npr. Breathwalk za hitro ojačanje energije, za zbir razpršene energije, za mir v srcu, Breathwalk proti depresiji, za boljšo povezanost (s samim seboj ter z drugimi), Breathwalk za pomladitev energijskih rezerv idr.

Vsak program je sestavljen iz petih korakov:

1. Prebujanje: z dihom sinhronizirane vaje, ki uravnotežijo celotno telo
2. Orientacija: zavestno opazujemo našo držo, hojo in dihanje
3. Poživitev: je srce Breathwalka in sestoji iz sekvenc korakov, sinhroniziranih z različnimi vzorci dihanja
4. Ravnotežje: uravnotežimo um in telo z vajami, ki raztezajo in ohranjajo ravnovesje v mišicah
5. Povezava: vsak Breathwalk se konča s t.i. notranjim sprehodom, ki uskladi naš um, občutek o nas samih in duha, da postanemo zavestno zavestni

Kaj potrebujemo za Breathwalk: Če lahko hodite in dihate, ne potrebujete ničesar drugega. Za Breathwalk oblecite udobno obutev ter oblačila, ki vas ne bodo omejevala.

Breathwalk lahko izvajate skorajda kjerkoli in kadarkoli, sami ali v družbi.

Breathwalk je mogočen in prijeten način za (p)oživitev vašega življenja. Ustvarila sta ga Yogi Bhajan in Gurucharan Singh Khalsa kot uporabno in dostopno tehniko za osebno rast in doseganje zdravja. Temelji na starodavnih jogijskih modrostih v kombinaciji z moderno znanostjo. Prijava >>

nazaj na vrh

Joga za mamice in dojenčke
Vadba je primerna za mamice in njihove dojenčke, ki so stari od 6 tednov do 9 mesecev. Nekje šest tednov po porodu se telo porodnice toliko stabilizira, da je pripravljeno, da lahko začne počasi spet vzpostavljati prejšnje stanje. Potrebno je ojačati trebušne in hrbtne mišice ter ponovno vzpostaviti ravnovesje v celotni trebušni votlini in reproduktivnih organih.

Posebne tehnike krepijo mišice medeničnega dna. Okrepiti je treba tudi moč svoje avre, celostno energijo, ker dojenček nima svoje in črpa vso svojo energijo iz materine avre (prav zato so že nosečnice, še bolj pa mlade mamice, lahko kronično utrujene).

Kundalini vadba za mamice in dojenčke ne deluje samo na fizično telo, pač pa na celostno energijo obeh. Dojenčki, tudi če bodo prvih nekaj minut morda nemirni (kar je normalen odziv na spremembe), so navdušeni nad takšnim skupnim preživljanjem časa, mamica pa se bo naučila, kako narediti "nekaj zase" in hkrati za celo družino. Vloženi čas za jogo, ki je posvečena samo materi in otroku, se hitro obrestuje: mamice postanejo bolj samozavestne in kreativnejše pri razporejanju časa za dojenčka in za družino, kmalu pa ugotovijo, da ga z novo pridobljeno energijo ostane nekaj tudi še samo zanje.

Dojenčki že po nekaj vadbah postanejo bolj samostojni in bolj zadovoljni ter po vadbi seveda tudi bolje spijo. Med skupno vadbo mamice z dojenčkom vzpostavljajo neprecenljive, še bolj pristne in še bolj srčne vezi, dojenčki pa so, ne glede na njihovo starost, navdušeni tudi nad ostalimi malimi telovadci!

Kundalini joga za mamice & dojenčke traja 1 uro. S sabo naj mamica seveda prinese svojega dojenčka in vse pripomočke, ki bi jih morda potrebovala pri vadbi za oba. Mamica naj ne spreminja njunega urnika: dojenje, hranjenje in previjanje dojenčka na taki vadbi je seveda nekaj popolnoma naravnega. Dojenček med vadbo mamice lahko tudi zaspi in če spi tudi takrat, ko je sam na vrsti za telovadbo (kar se pogosteje dogaja pri prvih obiskih), ga pustimo spati.

Kundalini joga za mamice & dojenčke poteka v juliju in avgustu v Studiu Prosapia ter na prostem v Podolnici. Prijava >>

nazaj na vrh

Jutranja sadhana za prehod v vodnarjevo dobo
Za prehodno obdobje iz dobe rib v vodnarjevo dobo je Yogi Bhajan predpisal posebno obliko sadhane: branje svete knjige Jap Ji, izvajanje krij iz kundalini joge, sprostitev in na koncu petje manter za prehod v vodnarjevo dobo. Na sadhano prispemo v tišini in se pred in med njo ne pogovarjamo. Učitelj, ki sadhano vodi, na skupinski jutranji sadhani praviloma tudi sam izvaja svojo sadhano. Zato vaje zgolj pokaže in na kratko opiše ter tako ohranja mirno zunanje, pa tudi notranje vzdušje. S seboj prinesite:

• podlogo za jogo ali armafleks, lahko tudi ovčjo kožo
• volnen, svilen ali bombažen šal za meditacijo
• odejo za končno sprostitev
• blazino za sedenje ali odejo (če težko dolgo sedite v lahkem položaju)
• bidon z vodo

Jutranja Sadhana je brezplačna. Prijava >>

nazaj na vrh

Joga za otroke (3-6 let)

• je naravna in zabavna
• izboljšuje zdravje
• umirja in zmanjšuje posledice stresa
• izboljšuje moč koncentracije in zmožnost umiritve
• pomaga graditi vzdržljivost, vztrajnost in potrpežljivost
• spodbuja ustvarjalnost

Joga za otroke je tisto varno igrišče, kjer otrok začuti kdo je in se mu ni treba bati, da bo naredil kaj narobe. Otroci preko joge skozi ne-tekmovalne oblike gibanja spoznavajo svet okoli sebe in odkrivajo svoj lastni notranji svet. Vaje so prilagojene otrokom in njihovemu načinu razmišljanja, saj otroci potrebujejo igro, preko katere odkrivajo svoj lasten svet. Otroci potrebujejo za vadbo joge:

• podlogo za ležanje
• udobna oblačila (kratki in dolgi rokavi)
• odejo za končno sprostitev

Želite, da organiziramo delavnico ali redno vadbo joge za otroke v vašem okolišu ali vrtcu? Prosimo, pošljite povpraševanje >>

nazaj na vrh

Kundalini joga modra leta:

• pomlajuje
• obnavlja fizično moč
• preprečuje nastanek osteoporoze
• preprečuje sključenost in skrbi za prožnost hrbtenice
• izboljša pljučno kapaciteto
• ohranja mladostne sklepe
• uravnava prebavo in izločanje
• povečuje odpornost
• uravnava krvni pritisk
• stimulira in uravnava delovanje žlez
• povečuje prekrvavljenost možganov in tako izboljša umske sposobnosti ter spomin
• izboljša splošno psihofizično počutje

S staranjem postaja človeško telo vedno bolj togo in manj gibljivo. Brez posebnih vaj se telo krči, zmanjšuje se telesna višina, izgubljamo moč in gibljivost. Običajni načini dvigovanja težkih predmetov (ali uteži) zakrčijo mišice in otrdijo skeletno mišičevje, kar še dodatno poveča negibljivost, ki se s časom naravno nabira v telesu. Nasprotno pa vadba kundalini joge za starejše zavira procese staranja, saj z vadbo raztegujemo, krepimo in uravnotežimo vse dele telesa. Na fiziološkem nivoju tehnike joge okrepijo in uravnotežijo vse notranje organe in sisteme telesa, kot so na primer žlezni, srčno-žilni, živčni, in prebavni sistem… S psihološkega vidika joga povečuje osredotočenost, pomirja in uravnoteži čustvene odzive. V duhovnem smislu pa joga pomaga k ozaveščenosti in vodi telo ter um v mir in tišino. Za kundalini jogo zlata leta potrebujete:

• udobna oblačila (kratki in dolgi rokavi)
• bidon z vodo
• odejo za končno sprostitev

Z vadbo kundalini joge modra leta začnemo septembra v Studiu Prosapia. Prijava >>

nazaj na vrh

Kundalini joga v paru

Moč tehnik kundalini joge se multiplicira, če jih izvajamo v skupini, še bolj mogočne pa postanejo, če jih izvajamo v parih.
Pri kundalini jogi v parih bomo izvajali krije ali programe vaj za uravnoteženje spolne energije, za uravnoteženje ženske in moške energije, za uravnoteženo delovanje žlez, za zdravljenje posameznih organov in vaje za lepoto.
Z redno vadbo:

• pridobimo zdravo in privlačno telo
• aktiviramo in odpremo energetske centre (čakre)
• negujemo sposobnost nadzorovanja in premikanja energije
• izboljšamo umske sposobnosti
• se čustveno uravnotežimo
• dosežemo duhovno ravnovesje

Spolna energija je najmočnejša oblika energije, ki jih poznamo, saj rojeva novo življenje!
Kundalini joga v paru je namenjena vadečim, ki že imajo nekaj izkušenj iz kundalini joge. Ker kundalini joge za pare pri nas do zdaj še ni bilo, so s septembrom dobrodošli tudi popolni začetniki v kundalini jogi.
Kundalini joga v paru je namenjena samo odraslim, ni pa nujno, da jo izvajate s svojim partnerjem.
Izvajate jo lahko tudi z naključnim udeležencem vadbe istega ali nasprotnega spola.

Z vadbo kundalini joge v paru začnemo septembra v Studiu Prosapia.  

nazaj na vrh

Kundalini joga za poslovneže

Na enournih vadbah kundalini joge za poslovneže bomo izvajali krije ali programe vaj, ki bodo pripomogli k temu, da:

• postanete boljši vodja
• postanete boljši organizator
• izboljšate svoje komunikacijske sposobnosti
• izboljšate svoje umske sposobnosti
• razširite krila svoje ustvarjalnosti
• se naučite boljšega sodelovanja s podrejenimi ali nadrejenimi.

Ni potrebno zamenjati službe, da bi bilo vaše delo vir zadovoljstva!

Z vadbo kundalini joge za poslovneže začnemo septembra v Studiu Prosapia.

nazaj na vrh

nazaj domov